उन्हाळ्यात कोकमचा रस पिण्याचे अनेक फायदे आहेत | Kokum Juice Benefits

Kokum Juice Benefits: सध्या उन्हाळा असल्याने आपल्याला नेहमी काहीतरी थंड प्यावेसे वाटते. आपल्या शरीराची पाण्याची गरज भागवण्यासाठी आपण पाणी पितो पण कडक उन्हाळ्यामुळे साधे पाणी आपली तहान भागवत नाही. अशा वेळी अनेकजण फ्रीजचे थंड पाणी पिऊन आजारी पडतात. मग यावर उपाय काय? खरे तर अशा वेळी आपल्या शरीराला पौष्टिक आणि शून्य कॅलरीयुक्त पेय हवे असते. यासाठी कोकम फळ हा उत्तम पर्याय आहे. (drinking kokum juice in summer has numerous benefits)

Nutrients in Kokum

कोकम फळापासून बनवलेले कोकम रस हे उन्हाळ्यातील अनेक खास पेयांपैकी एक आहे. कोकम फळाला गार्सिनिया इंडिका असेही म्हणतात. कोकममध्ये अँटिऑक्सिडंट्स, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन बी 3, व्हिटॅमिन सी, फॉलिक ॲसिड, कॅल्शियम, लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, मँगनीज आणि जस्त आणि शरीराला फायदेशीर असलेले इतर पोषक घटक भरपूर प्रमाणात असतात.

कोकमचे आरोग्यासाठी फायदे:

1) रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते: या फळामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-व्हायरल गुणधर्म असतात, जे अनेक बॅक्टेरिया आणि व्हायरल इन्फेक्शनचा सामना करण्यास मदत करतात. अभ्यासाने हे देखील सिद्ध केले आहे की कोकमच्या मदतीने आतड्यांसंबंधी ऍलर्जी कमी केली जाऊ शकते.

2) पचन सुधारण्यास मदत होते: ॲसिडीटी आणि अपचनाचा त्रास असलेल्या रुग्णांना हे पेय प्यायल्याने खूप फायदा होतो. कोकममध्ये भरपूर फायबर असते. जे आपल्या पचनसंस्थेसाठी खूप फायदेशीर आहे. फायबर आतड्यांमधून विष काढून टाकण्यास मदत करते. कोकम खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता, पोट फुगणे आणि आम्लपित्त यांसारख्या समस्या दूर होतात. कोकमचा रस प्यायल्याने पचनक्रिया व्यवस्थित राहून पचनास मदत होते. कोकमच्या रसाचे नियमित सेवन केल्यास पचनाच्या समस्या दूर होतात. गोड, तिखट आणि अत्यंत टवटवीत, कोकम रस आतड्यांसंबंधी आरोग्य सुधारण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतो.

3) तुमच्या हृदयासाठी चांगले: कोकममध्ये कॅलरीज कमी असतात पण फायबर जास्त असते. त्यात शून्य कोलेस्टेरॉल आहे आणि एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे. यामध्ये मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि मँगनीज सारखी खनिजे असल्याने ते तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात ठेवते. हे सर्व घटक आपल्या हृदयाचे रक्षण करतात.

4) कोकम त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहे: कोकम त्वचा पोषण आणि मुलायम ठेवण्यास मदत करते. कोकम त्वचेच्या पेशींना नुकसान होण्यापासून वाचवते. यामुळे तुमची त्वचा चमकदार राहते. चेहऱ्यावर कोकम तेल लावल्याने मुरुम आणि सुरकुत्या कमी होतात. कोकममधील अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म त्वचेसाठी खूप फायदेशीर आहेत. मुक्त रॅडिकल्स आणि प्रदूषणामुळे होणाऱ्या नुकसानापासून पेशींचे संरक्षण करते. कोकममध्ये असलेले व्हिटॅमिन ई त्वचेचे सूर्याच्या हानिकारक किरणांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. त्वचा मऊ आणि चमकदार दिसते.

5) मधुमेह नियंत्रित करण्यास मदत करते: कोकममध्ये मधुमेहविरोधी गुणधर्म असतात. हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट देखील आहे. हे आपल्या शरीरात इन्सुलिनचा स्राव वाढवते, ज्यामुळे रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढण्यास प्रतिबंध होतो. यामुळे मधुमेह नियंत्रणात कोकम उपयुक्त ठरते.

6) शरीरासाठी नैसर्गिक शीतलक म्हणून काम करा: कोकम फळ एक नैसर्गिक शीतलक आहे आणि एक ग्लास कोकमचा रस तुम्हाला उन्हाळ्याच्या उष्णतेपासून खूप आराम देतो. हे आश्चर्यकारकपणे ताजेतवाने आहे आणि आपल्याला ऊर्जा देते. कडक उन्हाळ्यात शरीराची पाण्याची गरज पूर्ण करण्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे.

(kokum juice, kokum juice benefits, kokum sharbat, kokum fruit, healthy drink in summer,)

Health Disclaimer: आरोग्य विषयक या लेखात दिलेली माहिती ही प्राथमिक स्वरुपाची आहे. हि माहिती वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय होऊ शकत नाही. या माहितीचा उपयोग करण्यापूर्वी आपण डॉक्टर अथवा वैद्यकीय तज्ञाकडून याबद्दल खात्री करून घ्यावी. या माहितीची जवाबदारी मराठीजन (marathijan.com) हि आमची वेबसाईट किंवा यातील लेखक घेत नाही. लोक आरोग्याबाबत जागरूक असावे आणि त्यासाठी त्यांना प्रेरणा मिळावी एवढाच हा आर्टिकल लिहिण्यामागचा आमचा उद्देश आहे.